お肌のコンディションをよくするには、まず体そのものが健康であることが大切！
というわけで、美肌にいいとされる食生活や、睡眠についてを書いていきたいと思います。
ターンオーバーというお肌の生まれかわりについては
「ニキビ跡・シミへの効果」のページでもご紹介しましたが、
このターンオーバー、実は睡眠と深い関わりがあります。
「お肌は寝ている間に作られる」なんて話を聞いたことはありませんか？
これは、まさにその通りなのです。
お肌を作るサイクルターンオーバーが、
最も活発になる時間帯が「夜の10時から2時」の4時間なのです。
この時間は、お肌のゴールデンタイムとも呼ばれ、
肌細胞が生まれる神秘の時間です。
そして、この時間帯に「睡眠」をとっていることが重要なのです。
肌細胞を作るために、肌内部ではビタミンやミネラル、
エネルギーを必要としています。
この時間帯に起きていると、活動のためにこれらの栄養素や
エネルギーが消費されるため、肌作りが活発に行われません。
しかも、副交感神経という、睡眠中に活発化している神経の働きも、
肌作りの為に必要なので、起きた状態で交感神経を活発にしていると、
体は肌作りに専念できません。
とにかく寝る！を目標に、せめて12時には眠りにつけるようにしましょう。
炭酸ガスパックは、ほかのフェイスパックとは異なり、
細胞内の活動を活発にして、肌内部の栄養状態をよくしてくれます。
（詳しいメカニズムはこちらで書いてます★）
就寝前に炭酸ガスパックをすることは、
ターンオーバーのしくみから考えても、効果があると思います。
栄養状態のいい寝床で、健康な肌細胞をぐんぐん育てていけますからね★
あと個人的には寝る前の約１時間程度、
家事やら何やらのドタバタから離れてぼけーっとする時間が
貴重なリラックスタイムにもなっていて、
気持ちいい眠りに就けるというのも、寝る前パックが好きな理由です。
食事で栄養を考えないといけない・・・そんなことはわかっています。
今は主婦ですし、きっちりやらなければならないのでしょうけれど･･･。
100％完璧になんて無理！！！！
みなさんは無理じゃないですか？
こんなにも栄養管理が苦手なのはわたしだけなのでしょうか？
だいぶ前に管理栄養士の友人に相談したところ、
「3日で考えるといい」とアドバイスを受けました。
1日3回の食事を、すべてバランス良くするのは難しい、
私のようなズボラ人間は、1日トータルでもうまくやれない。
でも3日なら、なんとかうまくやれます。
昨日はお肉三昧だったから、明日か明後日は野菜中心にしよう･･･なんて感じで。
1日で管理できればもっといいのですが、
それだとストレスが溜まってしまうんですよね・・・(´・ω・｀；；)
この「３日９食」システムでいくと、あまり苦しまずに栄養のことを考えられます。
もっともっとお料理上手になって、栄養のことも自然に身についたら、
「１日３食」システムにしていきたいと思います。